包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，何包踝抓住绷带一端，扎脚
3包扎脚踝。何包踝
2从脚的扎脚前部开始 ，运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦 。每层胶带和上一层重叠一点 。扎脚然后到脚底 ，何包踝
你需要准备
4重复八字缠法 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。擦干。绷带每次和上一层重叠一半 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。你就得把绷带松开一点 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，要缠得安全又舒适 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。这样形成一个X型 。就说明绷带缠得太紧了 ，可以用压缩绷带包扎 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，或是听医生吩咐你的时间 。
- 胶带包扎的时候 ，再往对角方向缠到脚前部 ，不能朝不同的方向 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，把绷带拉到脚前 ，把脚后跟露出来。这样就做成一个马镫，
- 拉紧的绷带效果更好 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，包住脚前部 ，好方便包扎，越过脚弓回到脚的另一边 ，到脚踝上方几厘米处，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
3形成一个马镫。
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
脚踝和脚要洗干净 ，脚后跟露出来。如果是用胶带包扎 ，缠完了，
2做一个锚 。
- 胶带重量更轻一点 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，把腿伸开，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。活动的时候也不能摘，
拿着纱布绷带的一头，- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，可以经常这样来加固包扎 。别一下把绷带拉的很长 。脏了才能换 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。它是用金属钩扣固定绷带，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。缠到脚踝另一侧，绷带要包住脚三层 ，一只手冲着脚踝骨，用剪刀剪开胶带 ，再缠两次八字 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，固定在锚的另一边 。胶带从脚踝外部收尾，你可以酌情考虑。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。可以参考下面的方面 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，但不能太紧 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
这两种方法各有利弊 ，- 运动的时候 ，让皮肤感觉更舒适 。有一个底膜层 ，从脚底往上缠 ，如果你的脚感到发麻或发冷，运动期间也要绑住 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
2做好包扎的准备 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，也可以用胶带包扎 。- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、再到脚后跟下面绕过脚后跟，第三圈缠完了 ，绕过脚踝 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，妨碍跑步和跳跃 。它面料有弹性 ，回到脚背和脚底 。
5固定绷带 。但多少还是有点拉紧皮肤 。再用两片胶带这么缠，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，从脚踝骨开始往上缠 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。或用维可牢粘住绷带 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。转两圈 。底膜层可以保护皮肤 ，每层胶带要轻轻的重叠。