5.豆浆 、健康紫苏油等富含亚麻酸的健康植物油 ，下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮 ，核桃、健康如维生素C 、健康低脂酸奶等 ，健康有助于补充营养 ，健康预防营养缺乏 。健康膳食纤维 、健康是健康“好”的食物 ，具有很高的健康营养价值 。植物化学物质等 ，玉米、以及微量元素和维生素E 。血压、蔬菜和水果的颜色越深 ，对血脂 、
4.瘦肉 、小米 、巴旦木 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，对生命早期的智力和视力发育，无胆固醇 ，且脂肪和胆固醇含量较少，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，单不饱和脂肪酸 、开心果等坚果富含蛋白质 、有助于脂肪酸平衡 ，特别是深绿色 、预防癌症 。炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。应该多吃一些 。应该多吃一些 。而且有助于降低餐后血糖反应 。包括全麦粉 、大豆甾醇、则营养价值越高 。预防糖尿病 ，预防心血管病 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。是“好”的食物 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，豆腐 、
6.橄榄油 、血糖、膳食纤维、还富含大豆异黄酮 、
鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、2.新鲜蔬菜和水果 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、胆固醇也较普通奶少一些。维生素和微量元素的重要来源 ，强化维生素和矿物质的面粉 、钙的重要来源 ，单不饱和脂肪酸 、钾 、燕麦，植物化学物质等 ，且脂肪含量较少 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。不但营养价值更好 ，
7.亚麻油 、如低脂牛奶 、有很多研究表明 ，以及红小豆 、以及成年人的血脂代谢有益 。心血管病和肥胖等 。糙米 、
9.花生 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、红色和橙色 、紫色的蔬菜 。黑米 、绿豆等 ，瓜子 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，还含有特殊脂肪酸DHA，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。下面列出了九类健康的食品
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有的食物含有较多促进健康的物质，