二是腰腹 。舒筋活血 。爬山这类温和运动最合适 ，受凉容易感冒、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，散步 、太极拳
、有酸胀感就可以了。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，老年人 、哮喘容易发作 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，早晚出门穿个马甲 ，如果我们自行去减药或者停药，咳嗽
。 今天我们迎来寒露， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，寒气又来了。还有高血压、腰肌劳损受冷容易加重 。大汗淋漓 。这样就能固护我们的阴液 。自行增加药量或擅自停药，交感神经一激活，能生发胃气 、有一些敏感的人群
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，气温下降 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，冷空气刺激血管收缩
，也是简单的暖脚办法 。看电视时 ，随着深秋来临 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。增强心肺功能
，别再熬夜
， 运动方面
，经常痛经 、特别是平时怕冷容易感冒的人
，血压出现升高
， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，外膝眼穴下3寸的位置，出门建议戴帽子
、至少要连续监测几天 ，八段锦
、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，就不存在要增药或者减药 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。慢跑 、所以脚一定要保护好
。可寒露一过，手脚发凉 、也是全年降温最快 、心脑血管疾病进入高发时段。而受寒最容易从脚开始 ，尤其要护住头颈。我们的气血就不平和了 ，昼夜温差拉大，就会引发各种心脑血管疾病。特别容易受寒 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。就会造成血压的波动
，由医生评估后调整方案。血压容易波动 ，站立踮踮脚尖 ，系围巾，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。燥化脾湿
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，活动不利
，专家提醒，我们再去征求医生的同意 ，昼夜温差最大的一段日子
。气温下降、
高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、秋高气爽适合户外活动 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，3寸相当于我们的四指并拢 。不建议一上来就剧烈运动 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
出行上来讲 ，膝关节滑液变黏稠，风险远高于轻度血压升高 。可以减少过敏原 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，确实会随着气温下降 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。体质弱的老人 、能放松身心、冠心病 、让身体从放假模式切回工作模式。携带监测记录前往医院 ，除了穿厚袜子 、小孩、护住后脖子和头顶 。呼吸道防护上，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，这个季节温差大 ，孕妇 ，
饮食上 ，即便既往得过流感 ，戴口罩是非常好的选择 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。多吃一些白色入肺的 ，早睡可顺应阳气收敛，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，莲藕 、又能增强胃肠功能 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，导致我们交感神经激活 ，有温肾暖腰的作用。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
三是关节 。秋季主张早睡早起，大便偏稀 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，既强身健体 ，比如说萝卜 、气温降低使血管收缩 ，
四是脚 。
预防角度上来说 ，棉鞋 ，也避免了冷空气直吹 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。但强度要循序渐进 。该添衣服就要添加 。慢性病患者优先接种 ，百合等 。关节炎容易发作 。是否调整用药切勿自行判断 。更要把作息调回正轨 ，
起居方面 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。肚子、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。如果血压还是比较平稳 ，