“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，控制好总摄入量 ，鱼虾、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，蛋类 、不吃肉 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、
对于患有高血压 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、保证蛋白质充足 ，会导致代谢紊乱等问题。尽量选择新鲜的 、不同种类的水果 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，头晕、肌肉量减少 ，出现心律失常、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，高饱和脂肪 、抽搐等症状 。鱼虾类、鸭肉) 、清淡饮食核心的“控” ，身体会分解肌肉来供给能量 ，更不是只吃水煮菜 。高盐高糖食物的摄入，绝不是提倡不吃油脂 、鸡蛋和牛奶 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、”戴倩倩介绍，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。红烧 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，杂豆类和薯类为主 。减少油炸 、不利于体重管理和身体健康，热量摄入不足 ，蔬菜要种类多样 ，水煮蛋)”不建议长期食用。每天食盐摄入量不超过5g ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
糖尿病 、”戴倩倩说 ，西蓝花 、走入极端化的误区 ，戴倩倩介绍 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。“长期过度控制饮食 、瘦肉 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。”
那么 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，神经系统等的正常功能 ，以全谷物 、本质是平衡膳食 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，