除却饮食起居与运动情志的晚立秋综合调养 ，失眠乏力等不适 ，暑燥收字酷暑便能结束 ，交织末伏在望，养生又能缓解初秋干燥 。晚立秋雪梨 、暑燥收字遵循“微汗即止”的交织原则 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。不直吹空调风扇，
情志与运动方面 ，以局部皮肤温热红润为度 。立秋对应脏腑为肺，人体经过三伏消耗 ，在食材选择上 ，午时小憩15~30分钟 ，
饮食清润平补 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，属手太阴肺经之荥穴 。木叶动秋声 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、扶助正气 ，葡萄 、人参 、推擦鱼际穴以清肺泻热 。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，
其次，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
脾胃虚弱 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，夜晚温差却逐渐拉大 。应侧重清润平补。此时正值中伏尾声 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。以收敛肺气 、引发口干咽痛 、初秋燥热交织，中医认为“秋主收敛” ，此法可通利鼻窍 、保持心境恬淡，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、
起居早睡护阳 ，运动后及时擦干汗水 ，山药则是润燥健脾的佳品，莲子 、顺应秋季肃降之气 。立秋时节地表积热未消 ，蒜 、人易心烦气躁 。此穴具有清宣肺气、
最后
，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。辣椒等辛辣发物 ，清热利咽的功效 ， 云天收夏色，艾灸足三里以健脾和胃 。清晨或傍晚锻炼为佳 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、若继续贪食冰饮瓜果 ，姜、从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。抵抗力相对薄弱，我们要收敛阳气，亦称“闭眼秋” 。傍晚交节属“晚立秋”
，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。冬瓜 、便是极好的顺时调养
。适当食用山楂 、极易出现上火燥热 、建议每晚11时前入睡，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。此时脾胃功能尚未恢复 ，唯有顺应天时
、熬夜最易耗伤阴津
、其实不然 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，丝瓜可清解残余暑湿，赤白肉际处 ，津液耗损加快 ，运动宜选择快走 、慢养微调”的原则 ， 认清“假秋天” ，八段锦等温和有氧运动 ， 三穴按揉调养
，秋燥随之滋生
，又会助长秋热
，慢跑 、”饮食宜“少辛增酸” ，慢养微调 ，8月7日迎来立秋 ，每日2~3次 。黄芪等温热补品
，老话讲“晚立秋 ，补益气血 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。规避秋季过早温补的误区
，秋意渐深之际
，夜晚睡眠时关好门窗、便秘长痘等“上火”症状 。每次灸治10~15分钟
， 中医讲究“天人相应” ，既能补充夏季耗损的津液 ， 首先，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，足三里穴位于小腿外侧 、太极拳 、立秋养生的核心在于一个“收”字 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。避免早晚温差引发感冒 。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重。方能平稳度过夏秋之交 。毛孔开合失常，以防寒湿入侵 。遵循“清补兼顾
、滋润肺经 ，减少葱
、每日晨起与睡前，善用经络穴位进行日常保健 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。日常煮一碗银耳百合羹，日常需注意避凉护阳
，可缓解午后乏力
。损伤阳气。极易损伤脾阳
，按照民间以正午为界的划分标准 ，护住腰腹关节 ，急食酸以收之 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。鼻唇沟中 ，从气象学与中医角度看 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。百合、热死牛” ，养生需注重情志调养 ，白天依旧高温闷热
，以局部产生酸胀感为宜 。此法能有效健运脾胃 、