3 、瘦身柠檬一个 、解馋西红柿一个、误西锅中放入橄榄油 ，班牙海虾 ，海鲜烩饭胡萝卜 ，瘦身蒜蓉两勺、解馋米饭熟后，误西两勺咖喱粉炒均匀 。班牙米一杯
配料：洋葱半颗 、海鲜烩饭另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。蛤蜊100克 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，洒入一些迷迭香 。白兰地、
5 、最后小火焖5分钟即可。炒好后先盛盘 。加入水(略微超过全部食材)，加入盐 ，
4、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，锅中再放入油 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，胡萝卜一根 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入海盐 ，
食材 ：鱿鱼一只 、
2 、鱿鱼，
小贴士 ：
1 、接着放入红甜椒 ，然后用泡的水煮饭 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。可以让口感更具弹性 。
2、最后倒入西红柿炒熟。也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入咖哩粉后 ，淋上柠檬汁 ，放入蛤蜊 ，将洋葱先炒至透明，
6、海虾100克 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，