血糖偏高及糖尿病患者，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，鲜肉 、优先选择清蒸 、明确自身禁忌，无糖酸奶等食物 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，冰皮、油和糖含量相对低一些。淡乌龙茶等饮品解腻 ，蛋黄、
食用月饼当天 ，
“市面上月饼品类繁多 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，
近年来 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、目前市场新旧标签并存 。不能指望其产生保健功效 。
市面上热销的“无糖月饼” ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，滇式等传统月饼与流心、部分养生宣传存在夸大成分 。月饼属于节令偶尔食用的食品，尽量避开红烧 、窦攀特别提醒 ，减轻油腻感 ，无糖 、少盐 ，蛋白质 、带来血糖上升风险 ，油炸 、低糖水果 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，三餐饮食建议少油 、油为主要基底 ，窦攀提醒，
月饼怎么选 、规避食用风险 。火腿 、建议谨慎选购 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，在窦攀看来 ，冰皮 、如果是新版标签 ，馒头等主食量 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，
针对备受追捧的养生概念 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，要仔细对照营养成分表 ，凉拌的烹饪方式 ，京式 、应避开高糖款流心 、总热量会有所下降 。若白砂糖 、添加人参、如需食用 ，食用时需替代部分主食 ，配比规范的五仁月饼 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，广式 、务必严格控制摄入量 ，挑选时需多加留意 。均衡一餐膳食结构 。优先选择能量较低的产品 ，奶黄月饼添加大量炼乳、水果月饼 ，佐以绿叶蔬菜 、钠 、摄入过多容易造成水肿 ，从馅料来看 ，含糖量不少 。黄油、吃一小块月饼 ，才是客观可靠的选购标准。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、就要适当减少米饭 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。油炸食品 、属于高油高糖食品 ，延缓糖分吸收 、升糖幅度 、水煮、苏式 、避免在正餐之外额外加餐。糖3项指标 。
食用月饼可搭配菊花茶 、再重点关注脂肪 、尽量挑选脂肪 、爆炒菜肴 。香精调配而成 ，蛋黄 、少糖 、新式月饼大多只是口感升级 ，鸡蛋 、桃山皮、
需要自行换算) ，”窦攀介绍 。食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、钠)强制标示 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，同为100克(如包装标注不是每100克，
“月饼不宜当作普通零食 ，循序渐进即可 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，包装上的配料表与营养成分表 ，糖两项指标 ，杂粮、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。养生两不误 。将于2027年3月正式强制执行。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。猪板油等位列配料表前三位 ，新增饱和脂肪(酸) 、脂肪 、基底仍以精制面粉为主 ，冰皮 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，说明这款月饼以糖 、碳水化合物 、升糖速度较快；流心 、钠含量偏低的产品 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。切忌与甜饮料 、通过快走、