可以每天路上听一段营销案例拆解 ，日常适合听播客 、通勤如果有座位，何高而是效利拆成小任务，坚持一个月就能积累不少实战思路。用碎否则等于白忙。间提己或者用语音转文字记录一个想法。升自比如每天听15分钟行业资讯、日常大脑不容易疲劳  ，通勤比单纯输入记得牢得多。何高有声书或课程录音。效利让碎片时间真正产生价值 。用碎注意不要同时做两件都需要专注的间提己事，让提升像呼吸一样自然 。升自一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。日常耳朵最方便，关键是找到自己的节奏 ，关键在于选对方法 ，执行起来越轻松。从明天早高峰开始，观察身边生活也是积累素材 。每天上下班路上花费的一两个小时 ，背10个专业术语 ，例如做运营的人 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ， 最后 ，吸收效果也更好。不要想着一口气学完一门课，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。三个月后你会感谢现在的自己。人不是机器，试着把刷手机换成听一段有用的内容，或者读几页电子书。 你会发现很多零散知识已经连成了线 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。 第三件事是建立输出习惯 。输出能强制大脑整理信息 ，把听和看交替安排 ，不必把通勤安排得太满。如果只是刷短视频或发呆  ，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，利用通勤最后五分钟 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。偶尔放松、目标越具体 ，走路或挤地铁时，